暑さによって体力を消耗し、食欲が落ちてしまう状態のことを「夏バテ」と呼びます。
夏バテはさまざまな体の不調につながることから、早急な解消が必要です。
今回は、夏バテを解消する方法をまとめましたので、参考にしてください。
▼夏バテを解消する方法
■湯船につかる
「暑い夏はシャワーだけで済ませる」という方も、多いのではないでしょうか。
しかし夏バテの時こそ、湯船につかることが大切です。
ぬるめのお湯に10～15分程度つかっていると徐々に汗が出て、体内の老廃物が排出されます。
体の中にある余分なものが外に出ることによって、スッキリできるため「体がラクになった」と感じられるでしょう。
■疲労を回復する食事
夏バテに良い食事といえば、うなぎを思い浮かべる方もいらっしゃるでしょう。
うなぎは、疲労回復に役立つビタミンB群を多く含んでいます。
カツオやマグロなども疲労回復につながる食べ物なため、夏バテの解消におすすめです。
■服装に気を配る
高温の屋外からエアコンの効いた部屋へ入ると、急な温度変化に体がついていけず夏バテの原因になります。
暑いと薄着をしがちですが、屋内と屋外を行き来する機会が多い場合は、服装に気を配りましょう。
夏でも長袖を着用する、あるいは薄手の上着を羽織ることで、体温調節機能が働き夏バテの解消につながります。
▼まとめ
夏バテを解消するには、湯船につかる・ 疲労を回復する食事・服装に気を配るといった方法があります。
「もしかして夏バテかも」と感じたら、ぜひ実践してみてください。
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